毎月やってくる生理、それに伴う生理痛は本当に辛いですよね。
私も生理痛が重い方で、毎月生理が来ると下腹部の鈍痛や腰の痛みに悩まされていました。
でも下腹部と腰の下の方を暖めるようにすると、あんなに酷かった痛みも驚く程に緩和されました。
私の暖め方は、まず寒い時期ならポケット付きの腹巻のポケット部分へホッカイロを入れて使用していました。
腹巻なら下腹部から腰の下辺りまでも覆う事が出来るので、効果アリです。
それ以外の季節にも、暖かいしょうが湯をゆっくりと飲んで体の内側から暖めていました。
お風呂も、温かいお湯にゆっくりと入って体全体を温めるようにしました。
眠る際は腰に負担をかけないように腰の下に柔らかなタオルを敷いて寝ていました。
そうすると、眠る時も痛みに悩まされずにぐっすり眠れますし、翌日も調子が良いんですよね(*^-^*)
後はなるべく食べる物にも気を使っていましたね。
例えば、体を冷やしてしまう柿にキウイ、梨等はなるべく食べないようにしていました。
カフェインや糖質も生理痛が酷くなるのであまり良くないみたいですね。
好んで食べたのは鉄分が豊富に含まれているプルーンと大豆の含まれている味噌、お味噌汁です。
体の外側もですが、内側にも気を使うと、より生理痛が緩和されます。
トリキュラー28通販